Ryhmäliikunta

27.03 - 02.04

Vko. 13

Maanantai

27.03.2023

Tiistai

28.03.2023

Keskiviikko

29.03.2023

Torstai

30.03.2023

Perjantai

31.03.2023

Lauantai

01.04.2023

Sunnuntai

02.04.2023

Tuntikuvaukset

30 min. Rentoutus

30 min. rentoutus. Ota mukaan viltti, tyynyt ja vaihtovaatteet, jos jäät tunnille edellisten tuntien lisäksi. Kuuntelemme ohjattua rentoutusta, pysähtyen hetkeen ja lasketaan sykkeeseen alas tulevaa yötä vasten.

Keppijumppa

Helppoja koko kehoa avaamia liikkeitä kepin avulla!

Punttitreeni

Lihaskuntoa ja voimaa kasvattava tunti joka tehdään käsipainoilla ja tangolla.

Liikkuva Keho

Kehonhuoltoa kokonaisvaltaisesti käyttäen Yoga strech nauhoja, coreball palloja tai yoga tiilejä, teema vaihtuu viikottain

Dance Step

Hauska ja vauhdikas tanssillinen tunti step-laudalla, hikeä ja iloa tiedossa tällä tunnilla.

Zumba®️

Tanssin iloa , hikeä ja naurua, hyvää fiilistä - siitä on tehty Mian Zumba. Ei ole oikeaa tapaa tanssia Zumbaa - vain se fiilis merkitsee.

Kahvakuula HIIT

Selkeä, nopea ja tehokas hiit joka tehdään kahvakuulan kanssa

Kehon tasapainottaminen

Tällä kehonhuollon tunnilla ”asetetaan” kehon 4 pistettä samaan linjaan.

PaVaRe

Pakara, vatsat ja reidet - ne ovat tämän tunnin aiheena!

Boxing HIIT

Lyhyt ja tehokas nyrkkeily HIIT tunti joka ravistelee niska/hartia jumit pois!

Miesten oma HIIT tunti

Tunti on vain miehille. Tunnilla tehdään kehonpainolla sekä painoilla yhdistettyä sarjaa niin että rasva lähtee palamaan, kunto nousee ja hiki lentää!

TRX®️ HIIT

TRX®️ HIIT on tehokas ja nopea koko kehon lihaskunto treeni

Kuntosali varattu LKK:n kuntopiirille

LKK:n kuntopiiri eläkeläisille

LIIT

LIIT eli low intensity interval training on periaatteessa samanlainen harjoitus kuin HIIT eli high intensity interval training. Ero on siinä, että HIIT on rankka treeni, jossa paahdetaan täysillä, kun taas LIIT-treenissä liikkeet tehdään matalalla sykkeellä.

CoreBall

Syvien lihasten aktivointia pienen pilatespallon kanssa, lopussa rentoutus piikkimatolla tai ilman, voit tuoda omasi. La Vidasta löytyy muutamille.

Lattari Mixs

Hauska ja energinen tunti jossa tehdään Cumbiaa, Reggaetonia, Salsaa ym. ihania tyylejä lattareiden maailmasta!

Rasvanpoltto HIIT

Tehokas n.30 min (sis. lämmittelyn) HIIT harjoitus tabata tyylisesti!

TRX®️ Vatsat

Tehokas keskivartalon treeniä TRX nauhoja käyttäen.

HiMo

Hyvän mielen tanssitunti, jossa arki unohdetaan hetkeksi. Tunnilla vaihtelevat helpot tanssikuviot niin suomalaisesta lavatanssista lattarirytmeihin. Tunnin vetää ihana Mia Rinne

Yinjooga

Yinjooga on passiivinen joogaharjoitus, joka avaa kehon- ja mielen tukoksia, saa elimistömme toimimaan sekä energian kiertämään. Yinjooga vähentää stressiä, tuo elinvoimaa sekä lisää kehon luontaista liikkuvuutta. Tälle tunnille et tarvitse mitään ennakko-osaamista tai tietoa joogasta!

AukioloaikaKuntosali:Ma klo 05-19 Ti-Su 05-22Ryhmäliikuntatunnit:Katso ajanvarauskalenteria
OsoiteLiikuntaPiste La VidaKauppakuja 309430 SaukkolaLohja
Ota yhteyttäLiikuntaPiste La VidaPuh. 0415044624 /Mia HeinonenS-posti: liikuntapiste(at)gmail.com
©2023 LiikuntaPiste La VidaNettisivujen kehittäjä ja ylläpitäjä - Jaro Heinonen