Ryhmäliikunta
27.03 - 02.04
Vko. 13
Maanantai
27.03.2023
Tiistai
28.03.2023
Keskiviikko
29.03.2023
Torstai
30.03.2023
Perjantai
31.03.2023
Lauantai
01.04.2023
Sunnuntai
02.04.2023
Tuntikuvaukset
30 min. Rentoutus
30 min. rentoutus. Ota mukaan viltti, tyynyt ja vaihtovaatteet, jos jäät tunnille edellisten tuntien lisäksi. Kuuntelemme ohjattua rentoutusta, pysähtyen hetkeen ja lasketaan sykkeeseen alas tulevaa yötä vasten.
Keppijumppa
Helppoja koko kehoa avaamia liikkeitä kepin avulla!
Punttitreeni
Lihaskuntoa ja voimaa kasvattava tunti joka tehdään käsipainoilla ja tangolla.
Liikkuva Keho
Kehonhuoltoa kokonaisvaltaisesti käyttäen Yoga strech nauhoja, coreball palloja tai yoga tiilejä, teema vaihtuu viikottain
Dance Step
Hauska ja vauhdikas tanssillinen tunti step-laudalla, hikeä ja iloa tiedossa tällä tunnilla.
Zumba®️
Tanssin iloa , hikeä ja naurua, hyvää fiilistä - siitä on tehty Mian Zumba. Ei ole oikeaa tapaa tanssia Zumbaa - vain se fiilis merkitsee.
Kahvakuula HIIT
Selkeä, nopea ja tehokas hiit joka tehdään kahvakuulan kanssa
Kehon tasapainottaminen
Tällä kehonhuollon tunnilla ”asetetaan” kehon 4 pistettä samaan linjaan.
PaVaRe
Pakara, vatsat ja reidet - ne ovat tämän tunnin aiheena!
Boxing HIIT
Lyhyt ja tehokas nyrkkeily HIIT tunti joka ravistelee niska/hartia jumit pois!
Miesten oma HIIT tunti
Tunti on vain miehille. Tunnilla tehdään kehonpainolla sekä painoilla yhdistettyä sarjaa niin että rasva lähtee palamaan, kunto nousee ja hiki lentää!
TRX®️ HIIT
TRX®️ HIIT on tehokas ja nopea koko kehon lihaskunto treeni
Kuntosali varattu LKK:n kuntopiirille
LKK:n kuntopiiri eläkeläisille
LIIT
LIIT eli low intensity interval training on periaatteessa samanlainen harjoitus kuin HIIT eli high intensity interval training. Ero on siinä, että HIIT on rankka treeni, jossa paahdetaan täysillä, kun taas LIIT-treenissä liikkeet tehdään matalalla sykkeellä.
CoreBall
Syvien lihasten aktivointia pienen pilatespallon kanssa, lopussa rentoutus piikkimatolla tai ilman, voit tuoda omasi. La Vidasta löytyy muutamille.
Lattari Mixs
Hauska ja energinen tunti jossa tehdään Cumbiaa, Reggaetonia, Salsaa ym. ihania tyylejä lattareiden maailmasta!
Rasvanpoltto HIIT
Tehokas n.30 min (sis. lämmittelyn) HIIT harjoitus tabata tyylisesti!
TRX®️ Vatsat
Tehokas keskivartalon treeniä TRX nauhoja käyttäen.
HiMo
Hyvän mielen tanssitunti, jossa arki unohdetaan hetkeksi. Tunnilla vaihtelevat helpot tanssikuviot niin suomalaisesta lavatanssista lattarirytmeihin. Tunnin vetää ihana Mia Rinne
Yinjooga
Yinjooga on passiivinen joogaharjoitus, joka avaa kehon- ja mielen tukoksia, saa elimistömme toimimaan sekä energian kiertämään. Yinjooga vähentää stressiä, tuo elinvoimaa sekä lisää kehon luontaista liikkuvuutta. Tälle tunnille et tarvitse mitään ennakko-osaamista tai tietoa joogasta!