Ryhmäliikunta

                05.12 - 11.12

                Vko. 49

                Maanantai

                05.12.2022

                Tiistai

                06.12.2022

                Keskiviikko

                07.12.2022

                Torstai

                08.12.2022

                Perjantai

                09.12.2022

                Lauantai

                10.12.2022

                Sunnuntai

                11.12.2022

                Tuntikuvaukset

                30 min. Rentoutus

                30 min. rentoutus. Ota mukaan viltti, tyynyt ja vaihtovaatteet, jos jäät tunnille edellisten tuntien lisäksi. Kuuntelemme ohjattua rentoutusta, pysähtyen hetkeen ja lasketaan sykkeeseen alas tulevaa yötä vasten.

                Keppijumppa

                Helppoja koko kehoa avaamia liikkeitä kepin avulla!

                Punttitreeni

                Lihaskuntoa ja voimaa kasvattava tunti joka tehdään käsipainoilla ja tangolla.

                Liikkuva Keho

                Kehonhuoltoa kokonaisvaltaisesti käyttäen Yoga strech nauhoja, coreball palloja tai yoga tiilejä, teema vaihtuu viikottain

                Dance Step

                Hauska ja vauhdikas tanssillinen tunti step-laudalla, hikeä ja iloa tiedossa tällä tunnilla.

                Zumba®️

                Tanssin iloa , hikeä ja naurua, hyvää fiilistä - siitä on tehty Mian Zumba. Ei ole oikeaa tapaa tanssia Zumbaa - vain se fiilis merkitsee.

                Kahvakuula HIIT

                Selkeä, nopea ja tehokas hiit joka tehdään kahvakuulan kanssa

                Kehon tasapainottaminen

                Tällä kehonhuollon tunnilla ”asetetaan” kehon 4 pistettä samaan linjaan.

                PaVaRe

                Pakara, vatsat ja reidet - ne ovat tämän tunnin aiheena!

                Boxing HIIT

                Lyhyt ja tehokas nyrkkeily HIIT tunti joka ravistelee niska/hartia jumit pois!

                Miesten oma HIIT tunti

                Tunti on vain miehille. Tunnilla tehdään kehonpainolla sekä painoilla yhdistettyä sarjaa niin että rasva lähtee palamaan, kunto nousee ja hiki lentää!

                TRX®️ HIIT

                TRX®️ HIIT on tehokas ja nopea koko kehon lihaskunto treeni

                Kuntosali varattu LKK:n kuntopiirille

                LKK:n kuntopiiri eläkeläisille

                LIIT

                LIIT eli low intensity interval training on periaatteessa samanlainen harjoitus kuin HIIT eli high intensity interval training. Ero on siinä, että HIIT on rankka treeni, jossa paahdetaan täysillä, kun taas LIIT-treenissä liikkeet tehdään matalalla sykkeellä.

                CoreBall

                Syvien lihasten aktivointia pienen pilatespallon kanssa, lopussa rentoutus piikkimatolla tai ilman, voit tuoda omasi. La Vidasta löytyy muutamille.

                Lattari Mixs

                Hauska ja energinen tunti jossa tehdään Cumbiaa, Reggaetonia, Salsaa ym. ihania tyylejä lattareiden maailmasta!

                Rasvanpoltto HIIT

                Tehokas n.30 min (sis. lämmittelyn) HIIT harjoitus tabata tyylisesti!

                TRX®️ Vatsat

                Tehokas keskivartalon treeniä TRX nauhoja käyttäen.

                HiMo

                Hyvän mielen tanssitunti, jossa arki unohdetaan hetkeksi. Tunnilla vaihtelevat helpot tanssikuviot niin suomalaisesta lavatanssista lattarirytmeihin. Tunnin vetää ihana Mia Rinne